76kgと、あり得ない体重になってしまったので、着々減量中です。
近所のフィットネスで筋力トレーニング・有酸素運動の後、プール。
酒も「ビールは350ml1缶まで」を復活させました。
ビールだけでは太らない という話もありますが、嘘です。太ります。太りました。
体重・体脂肪の増加につられたのか、血圧まで上昇。
ただでさえ高脂血症なので、重なるとかなりヤバいです。
できる限り細かく体重を測り、摂取カロリーと消費カロリーを逐一記録。
ちなみに、レコーディングダイエット って要するに「帳簿」みたいなもんです。
帳簿付けてれば、どこに無駄があるのか、どこに金回りの滞りがあるのかがわかるように、体重と食べた物と運動量を記録していけば、どこを我慢してどこで気を抜くかがわかるというもの。
飲み会が一度あったものの、1週間でピークの76kgから2.5kgほど減らして73.5kgほどに。
体重が増え、筋力が衰えると、一気に身体が重くなりますが、現在逆転中。
体重が減り、筋力が増してきたので、加速度的に身体が軽くなって参りました。
この調子で70kg切るところまで行ったら、シャンパンで乾杯！の予定ですが、乾杯の翌朝は70kgオーバー請け合いでしょうね。
ま それも良しとしてがんばります。